+7 (495) 644-39-88
Круговая, или циклическая, тренировка – это высокоинтенсивная двигательная активность, направленная на повышение выносливости. Цель наращивания мышечной массы при этом в виде тренинга практически не ставится. Круговой тренинг больше практикуют при сушке, похудении (сжигании жира). Он позволяет сделать мышцы более рельефными и просушенными.
За занятие продолжительностью 30-60 минут можно эффективно решить задачи, направленные на построение красивого тела.
Циклический метод в тренировках был разработан в 1935 году и уже тогда предполагал следующие особенности:
Еще один важный принцип тренировки – использование разных комплексов упражнений. В каждый следующий день тренировки меняется не только последовательность упражнений, но и они сами. Чем хорош такой подход? Он не дает мышцам привыкнуть к нагрузке. Каждый раз тренировка будут для них стрессом, поэтому и эффективность ее возрастет.
Повторимся, в рамках одного циклического тренинга прорабатываются все мышечные группы. Для тренировки крупных мышц выполняют базовые многосуставные упражнения, используется отягощение, поэтому встает вопрос о грамотном использовании тренажеров для круговой тренировки.
В зависимости от мышечной группы, которую надо проработать, выполняются различные вариации жимов, приседов, тяг и других базовых многосуставных упражнений. Опытные спортсмены выполняют их со свободными весами.
Важно! Для того, чтобы начать выполнять базовые упражнения со свободными весами, необходимо поставить технику. В противном случае тренинг чреват травмами и не даст ожидаемых результатов.
В тренажерном зале хорошей альтернативой тренингу со свободными весами является работа на грузоблочных и нагружаемых тренажерах. Они идеально подходят для новичков, а при подборе оптимальной нагрузки позволит получить хорошую нагрузку и опытным атлетам.
Силовые тренажеры Panatta подходят для проведения эффективного тренинга. На примере одного комплекса кругового тренинга рассмотрим, какие тренажеры от итальянского производителя могут использоваться и каковы их преимущества.
Для каждого варианта кругового тренинга итальянский производитель Panatta предлагает до десятка тренажеров из разных серий. Их отличает безупречная биомеханика, безопасность для суставов и премиальный внешний вид. Компания Fitness Project, как официальный представитель бренда, профессионально подберет комплекс тренажеров не только для циклического тренинга, но и для сплит-тренировок. Вам необходима помощь в подборе? Позвоните нашим менеджерам!
Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры
Чрезвычайная ситуация c Covid-19 требует максимального внимания к гигиене. Panatta намерена поддержать своих клиентов c помощью этой простой инструкции, которая включает в себя список необходимых мер по обеспечению максимально безопасных условий для тренировок и поддержания надлежащего функционирования оборудования.
Эксклюзивный Дистрибьютор брендов Panatta, Octane, Abs Company
ООО «Интегрум», ИНН 7714925170, КПП 771401001, ОГРН 1147746020663
125284, г. Москва, Ленинградский проспект, владение 29к3
Веб-форма не найдена.
Веб-форма не найдена.