Еще об одном важном преимуществе многофункциональных тренажеров

При обустройстве фитнес-клуба любого уровня большое внимание уделяется многофункциональным тренажерам. Конструкционно они представляют собой грузоблочное оборудование, совмещающее кроссовер, верхнюю либо нижнюю тягу и другие элементы, в которых отягощение создается весовым стеком. В отличие от блочной рамы оборудование оснащено двумя, тремя и более весовыми стеками. Такое строение делает его универсальным: на нем можно выполнять множество многосуставных и изолирующих силовых упражнений.

На тренажерах этого типа могут тренироваться один и более (до 4) пользователей. Преимущество универсальных тренажеров еще и в том, что они обеспечивают вариативность упражнений.

Немного об «эффекте плато»

Атлеты, которые занимаются построением рельефного тела достаточно долгое время, сталкиваются с таким явлением, как «эффект плато». Как оно проявляется? Если раньше положительные изменения в объеме мышечной массы и повышении силы были заметны, то с наступлением «эффекта плато» они сходят на нет, хоть спортсмен занимается так же интенсивно.

Главная причина такого застоя силовых показателей – отсутствие перемен в программе тренировок и упор только на тренинги со свободными весами, например, жим штанги лежа либо стоя, присед со штангой, упражнения на трицепсы с гантелями и др. Как правило, тело спортсмена привыкает к одному комплексу упражнений уже за 3-4 месяца. Тело перестает реагировать на нагрузку, более того - это сможет привести к утомлению мышечной ткани и суставов, а это, в свою очередь, одна из причины травм.

Вариативность тренировок: почему она важна в силовом тренинге?

Тренеры рекомендуют практиковать вариативность упражнений. Роль многофункциональных комплексов в этом весьма существенна. Если «разбавлять» тренировку со свободными весами хотя бы несколькими упражнениями на грузоблочном тренажере, то мышцы заработают по-новому.

Для тела, которое привыкло работать со свободным весом, занятие на грузоблочном оборудовании – это стресс. 

Почему он становится возможным?

1. Мышцы «знакомятся» со специфичной для них нагрузкой. Если во время занятий на силовых тренажерах (как нагружаемых, так и со свободными весами), тело совершает однолинейные движения, то во время занятий на мультистанции – движения могут быть разнонаправленными. Кроме того, они позволяют лучше проработать мышцы. Приведем простой пример – сравним разводку гантелей лежа и сведения в кроссовере лежа. Оба они направлены на проработку грудных мышц, но во втором случае мышцы груди прорабатываются лучше. Это происходит за счет того, что в верхней точке, когда руки сведены, мышцы остаются напряженными из-за того, что тросы и весовой стек тянут вниз. На кроссовере мышцы можно нагрузить еще больше, если перекрещивать руки.
2. Для упражнений со свободным весом (со штангой, гантелей) характерно следующее:

• Сила вырабатывается при преодолении тяготения (гравитации).
• Ограниченный диапазон движения (ткани усиливаются только в этом диапазоне).

Преимущество многофункциональных тренажеров в том, что они дают возможность «двигать» вес по направлению притяжения к земле, а весовой стек в это время тоже стремится на направлению силы тяжести. Такой метод включает в работу больше и мышечной, и соединительной ткани. Дополнительно тело работает над контролем движения сопротивления.

Вариации одних и тех же силовых упражнений, совершенные на мультистанциях, увеличивают:

• Уровень мышечной силы.
• Чувство контроля на движениями.
• Мобильность.
• Координацию.

Они обеспечивают больше движения в суставах. Позволяют разнообразить тренировки. К тому же на грузоблочных тренажерах можно делать массу изолирующих упражнений, которые могут «добить» каждую мышцу после силового тренинга на регулярных тренажерах со свободными весами.

Другие достоинства мультистанций и другого многофункционального оборудования

Регулярные упражнения на многофункциональном оборудовании повысят результативность при наборе мышечной массы, при увеличении силы и поддержания рельефа. Преимущества вариативности упражнений, которые становятся возможными благодаря мультистанциям и кроссоверам, дополняются еще и удобством тренировки. Благодаря универсальности оборудования, на одной конструкции спортсмены могут выполнять несколько упражнений на разные мышечные группы.

Компания Fitness Project предлагает надежные многофункциональные тренажеры для регулярных тренировок бренда Panatta. Они представляют профессиональную категорию оборудования, но могут быть установлены и в домашнем спортивном зале, и в фитнес-клубе. Достоинства решений – эргономичность, простота использования даже новичками, идеальная биомеханика.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры