Оборудование для функциональных тренировок

Теги: Многофункциональные тренажеры для фитнес клуба / Профессиональные тренажеры для фитнеса / Силовые тренажеры для фитнеса/ Кардиотренажеры для фитнес клуба

Кроме силовой и кардиотренировки, тренеры рекомендуют функциональный тренинг. У этого фитнес-направления, разработанного Андреем Жуковым и Антоном Феоктистовым, есть свои особенности:

• Развивает пять качеств: координацию, ловкость, выносливость силу и гибкость, поэтому во время занятий подбираются разные упражнения: силовые, из стречинга, для тренировки мышц, для координации и др.
• В основе функционально-силового тренинга – воспроизведение на специальном профессиональном оборудовании движений, которые мы совершаем в повседневной жизни: подтягивания на перекладине отжимания от медболов, прыжки со скакалкой, берпи, разгибание спины, приседы на балансире и др.
• Мышцы привыкают к нагрузке, увеличивается выносливость и координация, поэтому в повседневной жизни при совершении этих движений снижается вероятность травм, растяжений.

Важно! Риск травм во время занятий тоже маловероятен, так как движения на оборудования для функционального тренинга совершаются по естественной траектории, так, как мы их делаем в обычной жизни. Отсутствие опасного напряжения в суставах, мышцах делает тренировку эффективной и безопасной.

Виды тренажеров для функционального тренинга

Если в доме или фитнес-клубе оборудуется зона для функционала, то в ней должны быть:

• Свободные веса.
• Утяжеленные мячи (медболы) и фитболы.
• Мешки-отягощения (сэндбеги).
• Петли TRX.
• Силовая станция.
• Платформы BOSU.
• Резиновые эспандеры (ленточные и трубчатые).
• Плиометрические боксы.
• Фитнес-роллеры и цилиндры.
• Скользящие диски с ковриком.
• Вайперы.

Много видов оборудования и инвентаря для функциональной тренировки позволяет бесконечно разнообразить ее, включать в работу каждую мышцу (даже те, что не включаются во время тренинга на силовых тренажерах). Рассмотрим каждый вид оборудования подробнее.

Петли TRX

Преимущество инвентаря в том, что он создает нестабильную опору, поэтому позволяет тренировать мышцы-стабилизаторы, которые во время обычного силового тренинга не задействуются. С помощью петель делают тяги, отжимания, разведения, планки и другие вариации обычных силовых и функциональных упражнений.

Особенности петель: простота установки на специальной раме, на потолке, двери и мобильность. Их можно брать с собой в поездки, путешествия, чтобы провести полноценный тренинг. Заниматься с петлями могут и новички, и профессионалы, меняя нагрузку за счет изменения угла тела или регулировки длины самих петель.

Платформы BOSU

Они позволяют выйти за рамки традиционных тренировок. Инвентарь представляет собой снаряд полусферической формы с основой из пластика и верхом из плотной резины. Перед спортсменом, занимающимся на «босу», стоит задача не только сделать силовое упражнение, но и сдерживать равновесие. Выполняя выпады, приседания, отжимания, планки на платформе, спортсмен тренирует координацию, баланс, развивает мышцы кора, которые редко задействуются в обычных силовых упражнения.

Сэндбеги

Инвентарь, который буквально переводится как «мешок для песка», - уникальный снаряд, который призван заменить свободные веса (например, штангу с блинами). Но от них мешок-отягощением отличается тем, что филлеры внутри него неустойчивы в положении. Центр тяжести при выполнении каждого упражнения меняется и в работу, кроме основных мышц, включаются стабилизаторы.

Плиометрические боксы

Представляют собой тумбы конической формы. Необходимы для тренировки быстроты и мышечной силы. Они имеют разную высоту и предназначены для запрыгивания, выполнения выпадов, приседов с опорой на одну ногу. Высота боксов подбирается с учетом подготовленности спортсмена.

Вайперы

Резиновые трубы разного веса (от 4 до 26 кг) с прорезями для рук призваны заменить такие снаряды, как штанга, медболы, гантели. Их можно подбрасывать, вращать, вставать на них, не боясь уронить и повредить. Тренеры могут предложить сотни вариаций с этим снарядом, направленных на увеличение роста мышц, развития координации, похудения и др. Вайперы атравматичны, универсальны и мобильны.

В фитнес-клубе зону для функционала оборудуют станцией станции функционального тренинга. Она представляет собой раму с навесным оборудованием. Конструкция, как правило, оснащается перекладинами, рукоходом, батутом, стойкой для боксерского мешка, брусьями, платформами и другими элементами. В станции предусмотрены пространства для размещения инвентаря: свободных весов, петель TRX, эспандеров, роллеров и др. Производители предлагают рамы разной площади, чтобы у покупателей была возможность выбрать компактные станции для дома или конструкции с 2 и более модулями для фитнес-клубов любого масштаба.