Тренажеры со свободными весами – выбор продвинутых пользователей

В тренажерном зале обязательно есть зона, которая обустроена силовыми тренажерами со свободными весами. Эта категория оборудования объединяет десятки видов конструкций, на которых атлеты могут проработать все группы мышц. 

Разобьем их на две группы:

1. Скамьи, стойки, рамы, предназначенные для работы со штангой, гантелями, дисками либо другими снарядами, которые попадают под категорию «свободные веса».
2. Рычажные, или нагружаемые дисками, тренажеры.

Главное, что нужно знать новичку, который пришел в зал и хочет нарастить мышечную массу, – без тренажеров на свободных весах не получиться добиться поставленной цели.

Особенности тренажеров со свободным весами

В отличие от блочных рам, кроссоверов рычажные модели отличаются способом создания нагрузки. В первых для создания отягощения продуман система с грузоблоком, тросиками и тяговыми ручками. Вторые – нагружаются атлетическими дисками и оснащены системой рычагов. На заметку! При тренировке на рычажных моделях создается нагрузка, схожая с той, которую атлет получает при выполнении упражнений со свободными весами.

Какие мышцы работают при тренировке со свободными весами?

Атлеты включают в работу базовые упражнения: жим лежа, становую тягу, приседания, выпады, тяга в наклоне.

1. Они направлены на проработку всех крупных мышц: груди, спины, ягодиц, квадрицепсов и бицепсов бедра.
2. Если стоит задача наращивания мышечной массы, то необходима прогрессия нагрузки. Она достигается за счет использования гантелей, штанги с атлетическими дисками, грифами, гирями.
3. Выполнение упражнений невозможно без специальных тренажеров со свободными весами: скамьи для жима, машина Смита, стойки, лавки, скамьи для пресса, силовой башни и др.

Другая категория – тренажеры, нагружаемые дисками – тоже необходима для выполнения базовых упражнений, но часть из них предназначена и для изоляции. Производители предлагают разнообразное оборудование этого типа. Так, только у итальянской компании Panatta более 50 моделей из серий Fit Evo, Sec, FreeWeight. Рассмотрим преимущества тренажеров на примере нескольких моделей.

• Вертикальный жим ногами. Предназначен для выполнения базового упражнения и проработки мышц ног и ягодиц. Производителем заявлено, что возможна максимальная нагрузка до 800 кг. В модели обеспечивается правильная и безопасная траектория движения.
• Джаммер для выполнения произвольных жимов с целью разработки верхнего пучка грудных мышцы, дельт, трицепсов.
• Силовой присед для тренировки ног и ягодичных мышц. Оснащен нескользящей платформой. Возможны два варианта приседа: лицом к сиденью или спиной к нему.
• Бабочка в наклоне. Тренажера для проработки грудных мышц, передних пучков дельт.

Мы привели только несколько примеров оборудования. Для оснащения спортзала производители предлагают десятки моделей. Все их отличает выверенная биомеханика, привлекательный «мощный» дизайн. Профессиональные атлеты среди важных преимуществ оборудования отмечают независимость рычагов. Так, в вертикальных и горизонтальных тягах рукояти независимы друг от друга – каждая сторона получает одинаковую нагрузку. Исключен такой эффект, что более сильная сторона «помогает» слабой выполнить движение.

Если в тренажерном зале представлены все виды тренажеров со свободными весами, атлеты смогут выстроить полноценную тренировку. На оборудовании можно выполнять все упражнения, направленные на прирост мышечной массы либо придание рельефа:

• Вертикальные, горизонтальные тяги.
• Жимы от груди либо на плечи.
• Приседы с разной постановкой ног.
• Жимы ногами: вертикальный, под углом, горизонтальный.
• Сгибание рук, сведение/разведение рук.
• Упражнения на проработку трицепсов, бицепсов.

Конструкции прочные и долговечные, поэтому позволяют брать большой вес. Обеспечивают безопасную для суставов траекторию движения. Тренажеры изготавливаются из стальных профилей, покрашенных по порошковой технологии. Мягкие элементы обиты премиальной эко-кожей – они привлекательны внешне, не истираются на всем сроке эксплуатации.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры